Tips Untuk Anda Yang Ingin Menggemukan Badan dan mempunyai tubuh yang ideal

Operavista – Setiap orang Pasti meinginkan badan yang ideal, dan binggung bagaimana mewujukan nya apalagi untuk orang yang tubuhnya kurus pasti nya sangat susah dan selalu gagal untuk menggemukan badan. Anda mempunyai tubuh terlalu kurus juga tidak baik karena terlalu kurus bisa mudah terkena berbagai penyakit lho. Jadi pembahasan kali ini kami akan membagi kan tips atau cara untuk menggemukan badan. Semua orang pasti menginginkan tubuh yang ideal dan sehat kan? Yuk simak baik baik beberapa Tips berikut;

Makan yang Teratur

badan sehat

Hal awal dalam menggemukan tubuh yaitu kita harus menerapkan pola makan yang teratur dan mengomsumsi lebih banyak kalori. Menurut livestrong.com, untuk menaikan berat badan  0,5 kg dalam seminggu, anda harus menambahkan 500 kalori ke makanan anda.

Agar lebih efektif dalam menggemukan tubuh anda, kami menyarankan makan 5-6 kali sehari bukan berarti kita harus makan nasi sebanyak itu tapi kita harus makan 3 kali nasi dan ngemil 2-3 kali sehari. Agar sehat, pastikan makanan yang kita makan itu bergizi dan jangan gunakan kesempatan ngemil untuk makan lebih banyak junk food, makanan manis, atau soda.

Minum Air Putih Setiap Setelah Makan

badan sehat

Bukan hanya pola makan saja yang harus kita ubah agar tubuh semakin gemuk, kebiasaan minum kita juga harus diubah. walaupun hanya menggandung 0 kalori, setiap gelas mempunyai berat 0,5 kg jadi kita juga harus memperhatikan dalam mengkomsumsinya.

jadi, agar lebih efektif meningkatkan berat badan sebaiknya kita membiasakan minum air putih sehabis makan. Kebiasaan minum air putih sebelum makan justru bisa membuat tubuh kita lebih kurus karena membuat kita cenderung lebih kenyang sehingga kita makan lebih sedikit juga.

Tapi, jangan langsung minum air setelah makan. Menurut tabloid Sedap, minum air putih segera setelah makan justru membuat pencernaan kita tidak lancar dan bisa membuat kadar gula darah naik. Jadi, sebaiknya minum air putih 10-15 menit setelah makan agar kita bisa menggemukkan tubuh dengan cara yang sehat.

Perbanyak Minum Susu Tiap hari

Susu merupakan sumber kalori, lemak, dan protein yang baik untuk menggemukkan tubuh secara alami. Tidak hanya susu, produk olahan seperti keju atau yogurt juga mengandung nutrisi yang baik untuk menambah massa tubuh. Anda benar-benar dapat menambahkan keju parut pada roti atau makan yogurt sebagai camilan.

Melakukan Olahraga Yang Rutin

Tujuan olahraga tidak hanya untuk mengguruskan berat tubuh saja, Tapi dengan olahraga dan makan teratur anda dapat menggemukan badan secara alami. Sangat di saran kan untuk anda yang lagi menggemukan badan harus rutin dalam berolahraga maka dapat menguatkan otot-otot dan  meningkatkan nafsu makan. Sehingga asupan kalori akan lebih banyak dan berat badan akan meningkat.

Memiliki Tidur Yang Cukup

Ini hal yang penting juga dalam menggemukan badan karena dalam menggemukan badan tubuh kita juga memerlukan istirahat yang cukup agar kinerja lebih optimal dan sehat. Jika anda kurang tidur atau tidak mendapatkan tidur yang cukup maka  hal ini juga mempersulit anda untuk menggemukan badan. Lebih disarankan untuk kesehatan kita kita lebih baik hindari bergadang dan tidur secukupnya. Untuk mendapatkan tidur yang sehat lebih baik tidur lebih awal dan tidur 8 jam tiap hari nya maka akan lebih membantu anda dalam menggemukan badan.