5 Manfaat Mengkonsumsi Yoghurt Setiap Hari Untuk Kesehatan Tubuh

yogurt atau yoghurt adalah susu yang diolah dengan menggunakan proses fermentasi. proses pengolahan yogurt adalah dengan memasukkan bakteri spesifik ke dalam susu dibawah temperatur suhu dan kondisi lingkungan yang terkontrol. Fermentasi gula susu atau laktosa akan memperoleh asam laktat yang bertugas penting dalam protein susu sehingga menghasilkan tekstur seperti gel yang mengental dengan lembut dan memberikan aroma khas Yogurt. bagi anda yang suka mengkonsumsi yogurt sangat lah baik, karena yogurt mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita.

setiap orang dapat menikmati yogurt setiap hari maupun orang yang punya alergi susu pun masih bisa tetap mengkonsumsinya meski yogurt adalah olahan susu tetapi struktur laktosa yoghurt telah dirusak oleh bakteri selama proses fermentasi sehingga tidak akan membuat Anda alergi.

Di zaman milenial ini untuk menemukan yogurt sangat lah mudah, selain itu yogurt juga memiliki rasa manis, asam dan tekstur yang lembut, tak hanya itu sekarang yogurt sudah dapat anda konsumsi dengan berbagai rasa dan mudah anda dapatkan di supermarket ataupun indomaret. mengonsumsi yogurt setiap hari dapat memberikan anda segudang manfaat bagi tubuh anda. anda pasti penasaran kan ? Ini lah beberapa manfaat mongkonsumsi yogurt setiap hari, sebagai berikut:

– Meningkatkan Imun tubuh

yoghurt

Mineral dan nutrisi penting yang terkandung dalam yogurt berguna untuk membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih dalam tubuh yang bertanggung jawab dan memiliki manfaat untuk melawan penyakit.

Anda bisa mengonsumsi setidaknya 400 gram yogurt setiap hari untuk mendapatkan manfaat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan bakteri.

– Sumber Protein yang Baik

Yogurt memiliki banyak kandungan protein yang bermanfaat baik bagi tubuh. Namun, jumlah protein dalam yogurt bervariasi tergantung pada jenis yogurt.

Jika anda ingin yogurt dengan kandungan protein tinggi maka anda boleh memilih yoghurt yunani. Yoghurt biasa hanya menyediakan 9 gram protein. Sesuaikan yogurt sesuai keinginan Anda.

– Menjaga Kesehatan Tulang

Yogurt yang berbahan dasar susu pasti nya memiliki kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.

Minuman susu fermentasi ini memiliki kanduangan kombinasi kalsium dan vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tulang. Sementara itu, vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.

Konsumsi yoghurt juga bermanfaat untuk membantu mencegah osteoporosis di usia tua.

– Perlancar sistem pencernaan

Manfaat yoghurt yang satu ini pasti sudah diketahui banyak orang. Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menyingkirkan bakteri jahat penyebab infeksi di usus.

Sehingga bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan karena pencernaan menjadi lebih lancar.

– Mengembalikan Kondisi tubuh

Jika Anda rutin berolahraga minimal dua kali seminggu atau lebih, ada baiknya mengonsumsi yogurt. Karena ia mampu mengembalikan kondisi tubuh Anda yang lelah.

Semangkuk Yoghurt Greek dikenal dapat membantu memperbaiki otot yang lelah akibat berolahraga.

Baca Juga: 5 Cara Mengobati Sariawan Dengan Mudah Dan Tidak Perih