Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi – Percaya atau tidak, hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah akar dari berbagai jenis penyakit serius yang mengancam jiwa. Jika tekanan darah Anda melebihi kisaran normal, dokter akan meresepkan obat yang dapat menurunkan tekanan darah Anda. Ini normal, dan aman untuk Anda lakukan. Tapi tahukah Anda? Bahwa ada beberapa cara alami lainnya yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi?
Sebelum membahas berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengobati darah tinggi secara alami, pastikan Anda juga mengetahui bahwa obat yang diberikan oleh dokter tidak boleh diabaikan. Minum juga obat yang sudah diberikan dokter, agar tekanan darah tetap terkendali.
Begini Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan sebagai terapi komplementer di tengah pengobatan hipertensi yang sedang berlangsung. Beberapa cara ini akan membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil:
Hanya Mengkonsumsi Makanan yang Aman untuk Hipertensi
Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi pertama yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil adalah memilih makanan yang Anda makan dengan hati-hati. Karena makanan yang Anda makan tentu akan mempengaruhi tekanan darah. Hindari makanan asin atau gurih, makanan dengan lemak tinggi dan berbagai makanan kemasan atau makanan berbahan pengawet. Selain itu, kalian juga harus memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi akan serat dan vitamin. Mulai dari biji-bijian, sayuran, dan juga buah – buahan
Jangan Obesitas
Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi selanjutnya ketika tubuh Anda mengalami obesitas, maka Anda juga menderita tekanan darah tinggi, sangat cocok untuk terkena penyakit yang sangat berbahaya. Agar hal ini bisa dihindari, ada baiknya menjaga berat badan ideal. Jika Anda kelebihan berat badan, segeralah mencoba menurunkan berat badan atau melakukan diet yang disertai dengan olahraga teratur. Saat Anda kelebihan berat badan, tubuh Anda penuh dengan timbunan lemak yang akan menyumbat dinding pembuluh darah, yang akhirnya berujung pada serangan jantung.
Latihan Rutin
Lanjut Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi jika rajin berolahraga, tubuh bisa tetap segar dan bugar. Tidak hanya menjaga kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental kalian. Efek positifnya, kalian bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara yang alami dan aman. Tentu efeknya tidak langsung terasa, Anda harus rutin dan telaten dalam melakukannya, agar nantinya bisa merasakan manfaat olahraga teratur untuk diri sendiri.
Batasi Minuman yang Mengandung Kafein
Ternyata kafein dalam kopi, soda, teh, dan coklat, bisa merangsang munculnya berbagai hormon. Kemudian hormon ini dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Itu sebabnya Anda juga harus menghindari asupan kafein, setidaknya membatasinya. Anda bisa menggantinya dengan memperbanyak konsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin dan mineral. Misalnya seperti mengkonsumsi jus buah.
Apalagi jika Anda seorang perokok aktif. Harus mencoba untuk mulai mengurangi atau bahkan berhenti merokok. Merokok tidak hanya merusak paru-paru dan sistem pernapasan, tetapi juga dapat memicu tekanan darah tinggi di dalam tubuh.
Fakta unik tentang Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi , salah satunya adalah tekanan darah akan menurun saat Anda sedang tidur. Di sinilah penting agar Anda memiliki pola istirahat yang baik, agar tekanan darah Anda bisa kembali normal. Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan sehat, menerapkan pola hidup sehat dan mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik tanpa khawatir.
Baca Juga: Ciri – Ciri Orang Kena Gejala Diabetes dan Makanan yang Mesti Dihindari