Cara Menjaga Kesehatan – Virus Omicron ditetapkan sebagai salah satu Varian Of Concern (VOC) pertama kali oleh World Health Organization pada tanggal 26 november 2021. Dan varian ini pertama kali ditemukan di afrika selatan dan kini sudah menyebar luar di berbagai negara termasuk Indonesia dengan angka kasus hariannya telah mencapai 37.670 berdasarkan data Kemenkes.
Dan pemerintah juga telah melakukan beberapa upaya dalam menghadapi sebuah lonjakan kasus COVID-19 dengan memperpanjang PPKM. Maka dari itu, disaat sedang PPKM ini kita harus menjaga kesehatan tubuh agar tidak menlonjak lagi kasus COVID-19 ini.
Pada kesempatan kali ini, kami punya beberapa cara menjaga kesehatan di tengah lonjaknya COVID-19 ini. Apa saja caranya? Berikut dibawah ini:
5 Cara Menjaga Kesehatan
-
Komsumsi Makanan Yang Sehat dan Kaya Akan Vitamin
Cara menjaga kesehatan yang pertama ini adalah dengan asupan dari makanan berperan penting dalam system kekebalan tubuh adalah dengan komsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan juga fiber bagus dalam membantu meningkatakan Sistema kekebalan tubuh. Selain itu, kurangi komsumsi makanan yang berkaleng dan yang menggunakan bahan pengawet.
-
Minum Air Mineral Yang Cukup
Cara menjaga kesehetan selanjutnya tak kalah pentingnya dengan asupan yang bergizi dari makanan, hidrasi tang baik juga dapat membantu system kekebalan dalam tubuh kita. Dan yang paling direkomendasikan untuk minum air mineral ini sebanyak 7-10 setiap harinya.
-
Batasi Komsumsi Minuman Beralkohol
Terlalu banyak komsumsi minuman beralkohol juga bisa meningkatkan resiko pada kesehatan dan memperlemah sistem kekebalan dalam tubuh
-
Olahraga Secara Teratur
Tingkatkan system kekebalan tubuh dengan berolahraga secara teratur. Yang direkomendasikan untuk olahraga secara teratur ini adalah sekitar 30 menit setiap hari dan dilakukan 5 hari dalam 1 minggu.
-
Tidur Yang Cukup
Cara menjaga kesehatan terakhir ini adalah tidur yang cukup.Tidak banyak yang menyadari bahwa jika tidur yang cukup juga merupakan hal penting untuk menjaga system kekebalan dalam tubuh. World Health Organization (WHO) merekomendasikan jam tidur untuk orang dewasa minimal 8 Jam.
Baca Juga: Berapa Lama Pasien yang Terkena Gejala Omicron Jalani Isolasi Mandiri?